有天，我忽然發現，我身邊竟然有五位朋友，他們的職業都是健身教練，這個數字，正好和我身邊從事保險業務工作的朋友一樣多。想到這裡，我的健身教練朋友們，並非全部都是本科系畢業的學生，嚴格來說，他們大部分都是依靠自學、努力地練習，在高度興趣支持的情況下，讓他們最後都成為了一名職業的健身教練。
我想，最近這幾年，健身的風氣還是會持續興盛，只要男的想變帥，女的想變美，在不願意整形的情況下，健身的市場就是有這麼大。而且，健身比起跑步或其他戶外運動來說，不會讓女生曬黑，也不會讓女生的小腿變成蘿蔔，愈來愈多的名人將健身納入生活的一部分，崛起的女性市場，成為了健身產業經濟的一大支持。
為了深入了解健身教練這個職業，幫助更多人找到未來求職的方向，我們專訪了一位擁有多年健身教練資歷的朋友 Usher（張世賢），聽聽他是如何成為一名健身教練故事，也希望可以幫有興趣的人，指點迷津。
文章開始。
強者我朋友，Usher 教練本人
健身和你想的不一樣
一般人會萌生想當健身教練的念頭，不外乎一定是自己有健身這方面的興趣，再加上擔任健身教練的過程，也可以讓自己的體態維持得很好，除了有收入之外，也有理想的身材，一舉兩得。
但是，現實不是這樣的。健身教練在「身分上」它是老師，但「實際上」卻是業務。Usher 在剛入行前，原本以為只要憑藉著自身的專業，就能在健身這條路上賺到應有的收入，但直到真正開始以健身教練身分工作之後，Usher 才發現，原來真正賺大錢的健身教練，他們的專業不在健身，而是在業務技巧。
所以，如果你想踏入健身教練這條路，你應該想的，不是你熱不熱愛健身，而是你願不願意做一份業務工作？要做好業務工作，首先重視的就是外向的人格特質了，因為健身教練就是老師，而老師每天要面對學生的，就是不斷地講話，與學生互動。如果你不擅長與人交談，即使你身材練得再好，恐怕你只適合當選手，不適合當一名教練。
所以，要如何成為一名健身教練？
Usher 對健身產生興趣，是在他上了大學之後，當時就讀高雄科技大學的行銷與流通管理系。剛開始健身的時候，Usher 只是單純地想要讓自己擁有理想的體態，對於未來有沒有要變成一名健身教練，並沒有想那麼多，當時因為 Usher 還是學生的關係，因此都是自學，花了很多時間自己看書、看影片、爬文、找方法、測試練習。
2009 年 Usher 畢業之後，很幸運地應徵上「Action LIFE」（前身為「亞力山大」）健身房的工作，不過在工作了 4 個月後，他對於自己是否真的要走健身這條路，還是有些疑惑，因此他辭去了健身教練的工作，飛往澳洲打工旅遊（Working Holiday）。
在澳洲工作的兩年期間，Usher 才真正發現自己要的是什麼。Usher 熱愛健身，已經到了有「癮」的程度，超過兩天不練，就會渾身不自在，而且有罪惡感。因此回台灣之後，Usher 應徵上「300 壯士俱樂部」健身教練的工作，正式踏上健身這條路。
要成為一名健身教練，因為從事的是教學的工作，因此知識是最基本的，Usher 建議尚未入行的新人，可以花一點小錢去考「體適能健身 C 級指導員認證」，這張證照可以幫助你成為一開始最初階的「巡場教練」。未來如果想成為進階的「私人教練」，早期國際級的私人教練證如 AFAA、FISAF，到現在的四大證照 ACSM、ACE、NASM、NSCA，都是未來你可以努力的方向。
由於在考取證照的過程中，就是一個有系統的學習，能夠幫助自己學習，強化基本知識，另外也能夠強化自己的自信心，也能夠強化未來學生對你指導的信心。
健身的效果並非立竿見影，往往需要持續半年以上，才能逐漸看到效果。因此，幫助學生建立信心，對於未來教學的過程中是非常重要的，健身失敗的原因就是中途放棄而已，跟減肥一樣。
除了考取必要的證照之外，如果是一般新手想閱讀自學工具書的話，建議可以參考黃阿文的《最新健美運動詳解》，裡頭有非常豐富的有關傳統健美的知識。如果本身已經是教練等級的話，則建議觀看 YouTube 頻道「ATHLEAN-X™」，吸收更進階的健身教學觀念與技巧。
當然，如果有健身的同好可以一起交流，是進步最快的方法。因為有的時候自己默默地學習，有時候容易在某個地方卡關，這時候如果能與其他人交流，往往可以突破盲點，更有效率地進步。
關於健身教練的日常生活
Usher 從事健身工作多年，目前已習慣健身教練的生活作息，每日 Usher 固定的上課時間為 13:30 ~ 21:30，回到家之後差不多凌晨 1 點睡覺，隔天 9 點再起床。Usher 每日吃四餐，因為晚下班的關係，因此都有吃宵夜的習慣，在飲食方面，Usher 是標準的外食族，沒有特別忌口，一般來說只要餐餐有蛋白質，每天有吃到菜和水果就行。
體態優先，不要有數字迷思
一般人可能都會很好奇健身教練的體脂肪有多少，但 Usher 的觀念是「只看體態，不看數字」。Usher 說，你希望當一個看起來身材很精實但是體脂率有 20% 的人？還是當一個看起來身材臃腫但實際上體脂率卻只有 10% 的人？這個舉例可能有點太極端，但是這個例子告訴我們，別人是看不見你的體脂率的，你也不會一天到晚把自己的體脂率貼在臉上。
要練健身，最重要的還是「別人看起來如何」，並非要無止盡地追求拿起更重的重量，或是不斷地追求更低的體脂率。
題外話，如何挑選一名好的健身教練？
一般人認為在買教練課之前，只要有機會上體驗課，基本上就沒有太大的問題，但這麼做風險還是很高，因為有些教練知道你要上體驗課，就會在第一堂課表現得特別好，但是當你付了錢之後，態度就不太一樣了。而且有些教練還會刻意有所保留，目的就是要讓你一直找他買課，不然東西都教給你了，他要賺什麼？
因此，Usher 建議大家，在挑選健身教練的時候，還是必須要花時間觀察，觀察不同教練在指導學生的過程，態度是否認真積極？教練的外表和身材都不是你該挑選的重點，一名好的健身教練，應該著重的，並不是把自己練得很強，而是面對不同的學生，有沒有辦法針對學生的需求因材施教？教練的角色，就是帶領學生走在正確的方向，而且避免受傷。
當你自己有考慮要買健身課或會籍之前，不妨也先測試自己的耐力吧，至少能持續一個月上健身房再說。因為健身房動輒一兩年的綁約都是有意義的，就是因為大多數人都會放棄，他們才可以藉由綁約，賺取「好幾個月你不去」的利潤。
從事健身教練的心聲
從事健身教練這條路，身體的磨難是必備的，練到後來，每日的練習都是為了維持固定的體態，其成就感來源，主要都來自於學生的回饋。像 Usher 最開心的，莫過於就是看著學生成長，達到他們自己想要的目標，尤其是當學生在 Facebook 貼出感謝文的時候，放上驚人的「Before & After」照片，對於身為教練的成就感，都是非常好的精神鼓勵。
Usher 學生的身材在三個月後明顯改變的感謝文
不過，有開心的地方就會有沮喪的地方，在教課的學生中，難免會碰到比較不容易學會的學生，或是為學生規劃好長期的課程了，但是學生卻選擇中途放棄，都容易造成教練的負面情緒。
工作上的情緒起伏在所難免，Usher 身為教練也只能盡力而為，目前 Usher 的教法是規劃三個月的課程，以「不藏私」為原則，讓學生在三個月之後，能夠進入自主訓練的階段，透過這個方式提高學生成功的機率，而且不用被教練課綁住。所謂的自主訓練，就是指學生已經知道健身的知識與方法了，往後的日子裡，即使教練不在身邊，也能夠用正確的方法持續進步。Usher 的教學精神就是，在健身方面他自己雖然不是天生的料，但他現在做到了，因此其他人也一定能做得到。
Usher 教練的 Facebook：阿舍的健身血淚史
Usher 教練的個人 Facebook：張世賢
有任何健身上的問題都可以向他請教！
